วิธีการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี

วิธีการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี

วลี ‘วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี‘ เป็นคำจำกัดความโดยย่อว่าคุณควรใช้ชีวิตอย่างไรหากคุณต้องการมีชีวิตที่สดใสกระฉับกระเฉงด้วยร่างกายที่แข็งแรงและจิตใจที่แข็งแรง คุณรู้จักพฤติกรรมที่ชัดเจนที่อธิบายถึงคนที่มีสุขภาพแข็งแรงและดูแลตัวเอง คนที่มีสุขภาพดีไม่สูบบุหรี่พยายามที่จะรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ, กินอาหารเพื่อสุขภาพที่มีมากมายของผักผลไม้และไฟเบอร์และของหลักสูตรการออกกำลังกายเป็นประจำ

จากนั้นมีองค์ประกอบอื่น ๆ  คนที่มีสุขภาพแข็งแรงยังรู้วิธีจัดการกับความเครียดนอนหลับอย่างมีคุณภาพในแต่ละคืนไม่ดื่มมากเกินไปไม่นั่งมากเกินไปโดยพื้นฐานแล้วจะทำทุกอย่างอย่างพอประมาณตลอดเวลา เมื่อคุณมองไปที่ทุกสิ่งที่อาจนำไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคุณจะเห็นได้ว่าสิ่งเหล่านั้นทั้งหมดนั้นยากเพียงใดในโลกปัจจุบันของเร

 

วิธีง่ายๆในการเคลื่อนไหวร่างกายของคุณ
คุณสามารถเริ่มกระบวนการมีสุขภาพดีได้แล้วโดยเพิ่มกิจกรรมอีกเล็กน้อยในชีวิตของคุณ หากคุณยังไม่พร้อมสำหรับโปรแกรมที่มีโครงสร้างให้เริ่มจากขนาดเล็ก ทุก ๆ เล็กน้อยมีค่าและทั้งหมดนี้จะเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น 3

  • ปิดทีวีและคอมพิวเตอร์ สัปดาห์ละครั้งให้ปิดทีวีและคอมพิวเตอร์และทำอะไรบางอย่างกับครอบครัวของคุณอีกเล็กน้อย
  • เล่นเกมเดินเล่นทำเกือบทุกอย่างที่จะกระฉับกระเฉงกว่าการนั่งบนโซฟา
  • เดินมากขึ้น มองหาหนทางเล็ก ๆ ในการเดินมากขึ้น เมื่อคุณได้รับจดหมายให้เดินเล่นรอบ ๆ ตึกพาสุนัขออกไปเที่ยวนอกบ้านในแต่ละวันหรือเดินบนลู่วิ่งของคุณเป็นเวลาห้านาทีก่อนเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการทำงาน
  • ทำงานบ้าน . กวาดหิมะทำงานในสวนกวาดใบไม้กวาดพื้นกิจกรรมประเภทนี้อาจไม่ใช่การออกกำลังกายที่หนักหน่วง แต่สามารถทำให้คุณเคลื่อนไหวได้ในขณะที่จัดบ้านให้เป็นระเบียบ
  • ก้าวขณะที่คุณพูด เมื่อคุณใช้โทรศัพท์ให้ก้าวไปรอบ ๆ หรือทำความสะอาดขณะพูดคุย นี่เป็นวิธีที่ดีในการเคลื่อนไหวขณะทำสิ่งที่คุณชอบ
  • ระวังทำรายการกิจกรรมทางกายทั้งหมดที่คุณทำในวันปกติ หากคุณพบว่าใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการนั่งให้เขียนรายการวิธีอื่น ๆ ที่คุณสามารถเคลื่อนไหวได้มากขึ้นเช่นการลุกขึ้นในแต่ละชั่วโมงเพื่อยืดตัวหรือเดิ
  • เดินขึ้นบันไดในที่ทำงาน ฯลฯ

การสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่จำเป็นต้องหมายถึงการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรง การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในวิถีชีวิตของคุณอาจดูเหมือนเป็นกระบวนการที่ช้าและเป็นเช่นนั้น คุณสามารถปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงได้ดีขึ้นเมื่อไม่ต้องการให้คุณต้องยกเครื่องใหม่ทั้งชีวิต เพียงแค่เลือกสิ่งหนึ่งและทำสิ่งนั้นทุกวันปล่อยให้ชีวิตและนิสัยที่เหลืออยู่เหมือนเดิม คุณอาจแปลกใจที่การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านั้นสามารถสร้างความแตกต่างได้จริงๆ